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孕妇瑜伽姿势练习安全指南,无论进行何种体能训练,包括瑜伽姿势在内,都不能避免由于挑战新、难动作所可能引起的损伤。因此严格遵守安全指南至关重要。请点击阅读:瑜伽姿势练习安全指南。
对于孕妇而言,还需了解以下瑜伽姿势练习安全指南: 1.咨询医生:每个人的身体互有差异,所以在锻炼之前,要确定要做的锻炼是否合适安全。如果之前曾经有过流产等问题,有些锻炼可能不适合你。 2.在练习瑜伽姿势时,要仔细留意身体的感受,小心不要勉强。 3.特别要避免过度伸展关节。在孕期中,孕妇会分泌更多的孕期荷尔蒙,让身上的关节都比较松展开来,为产程的到来做好准备。如此就容易造成伸展过度而无感觉,较易造成日后肌肉和关节的损伤。因此我们建议孕妇做伸展时当以舒适为主,安全为上,适度的伸展以不超过孕前的伸展幅度为要。 4.不要练到过热或疲劳的地步。 5.不要屏气。 6.练习时,留意腹部、感受胎儿,避免任何压迫腹部不利胎儿的动作。特别是过了三个月以后,一定要避免那些具有强力伸展、收缩或压迫腹部的姿势。 https://hly.cn/healthy-lifestyle/pregnant-yoga/pregnant-yoga-safety/ |
小区名称 | 地区 | 楼层 | 户型 | 面积 | 价格 | 来源 | 发布时间 |
滨江区
|
5/6 |
3室1厅 |
38㎡ |
90万元 |
中介 |
2011-07-11 |
|
漳州 -
|
5/15 |
2室1厅 |
79㎡ |
150万元 |
中介 |
2011-07-11 |
|
江干区
|
4/7 |
2室2厅 |
89㎡ |
366万元 |
中介 |
2011-07-11 |
|
滨江区
|
8/19 |
3室2厅 |
90.27㎡ |
230万元 |
中介 |
2011-07-11 |
|
余杭
|
4/6 |
2室2厅 |
65㎡ |
75万元 |
中介 |
2011-07-10 |
|
西湖区
|
13/22 |
2室1厅 |
69㎡ |
195万元 |
个人 |
2011-07-10 |
|
上城区
|
5/7 |
2室1厅 |
68㎡ |
165万元 |
个人 |
2011-07-10 |
|
漳州 -
|
3/8 |
3室2厅 |
120㎡ |
110万元 |
中介 |
2011-07-10 |